Prático e acessível: Transforme sua casa em uma academia
Aproveite os objetos que estão disponíveis em sua casa e use durante a prática de atividades físicas. Por exemplo, uma embalagem de sabão líquido com 5 litros, pode ser perfeito para substituir alguns pesos da academia. Com o sabão, você pode treinar agachamento e agachamento sumô.
Com objetos menores e pesos inferiores, como saco de feijão, arroz, sabão em pó e garrafas de água, pode treinar facilmente seus bíceps e até mesmo os tríceps. Com esses objetos, é possível fazer o exercício de torção de tronco. Que consiste basicamente em se manter sentado em uma cadeira, enquanto segura um objeto pequeno e torce o corpo de um lado para o outro.
Com um simples cabo de vassoura, pode exercitar a cintura, fazendo movimentos laterais e que ajudam a manter o corpo alongado. Livros e mochilas também são uma ótima opção de pesos para realizar os exercícios. Eles servem para trabalhar os braços e glúteos, enquanto faz agachamentos.
