10 alimentos que vai reduzir os níveis de açúcar no sangue e ajudar a controlar o diabetes

Noticias & dicas 27/03/2020 Relatar Quero comentar

A diabetes, como a maioria já deve saber, é uma doença crônica muito comum. A principal causa está na má alimentação e na vida sedentária. O problema, se não tratado, pode danificar vários órgãos.

A doença surge devido à deficiência de um hormônio secretado pelo pâncreas, chamado insulina. A insulina tem a função de armazenar glicose, ácidos graxos e aminoácidos em seus depósitos para diminuir a concentração de açúcar no sangue.

Existem dois tipos de diabetes:

1. O diabetes tipo 1: a deficiência de insulina é causada pela autodestruição imune das células que a produzem. Compreende 3 a 5% de todos os casos de diabetes e surge normalmente na infância ou adolescência.

2. Diabetes tipo 2: é causada por um defeito na liberação de insulina pelo pâncreas ou na resistência de tecidos a esse hormônio, como músculo, cérebro e fígado. A dieta é a chave para um diabético viver bem.

Pensando nisso, resolvemos apresentar 10 alimentos que ajudam a diminuir o açúcar no sangue. Veja:

1. Aveia: Contém fibras e uma grande quantidade de nutrientes, como magnésio, ácido fólico e ômega-3 em seus componentes.

Além disso, contém componentes químicos de natureza vegetal, como lignanas e flavonoides, que contribuem para a prevenção de várias doenças crônicas, como hipertensão, colesterol alto e diabetes. O consumo aveia é muito importante para prevenir o diabetes.

2. Azeite de oliva: O azeite de oliva tem uma grande quantidade de antioxidantes e gorduras monoinsaturadas. Por isso, é tão especial em relação aos outros tipos de óleos.

Ele pode diminuir os níveis de glicose no sangue e até ajudar a perder peso, lembrando que a obesidade é uma das principais causas de diabetes.

A melhor escolha é o azeite de oliva extravirgem, pois contém mais de 30 agentes antioxidantes e anti-inflamatórios. Você só precisa usá-lo nas saladas (ele é melhor quando não aquecido).

3. Nozes e amêndoas: Nozes e amêndoas são ótimas para os diabéticos. Isso porque elas contêm gorduras naturais necessárias para o nosso corpo, como fibras e vitamina E - que ajudam a manter níveis estáveis de glicose no sangue e boa função cardíaca.

O ideal é que os diabéticos deixem as nozes de molho num copo de água antes de dormir, a fim de evitar a ação de seus inibidores enzimáticos.

4. Iogurte: Uma boa opção para os diabéticos pode ser o consumo de iogurte natural baixo teor de gordura e sem nenhum açúcar. 

Assim, é possível satisfazer as necessidades de cálcio, perder peso e diminuir a resistência à insulina de forma natural. Ele pode ser consumido com cereais, frutas ou sozinho.

5. Canela: A canela é simplesmente maravilhosa! Ela contém vários componentes que atuam sobre o metabolismo de carboidratos e colesterol, promovendo a redução e o armazenamento correto de açúcar no sangue.

Para desfrutar de suas propriedades, você pode beber um chá. Se não tiver a canela em pau, basta adicionar uma colher (chá) de canela em pó numa xícara de água quente.

6. Feijão branco: Este alimento é rico em fibras e minerais, como magnésio e potássio. Como ele retarda o processo de digestão, facilita a estabilização dos níveis de glicose no sangue.

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